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    大暑天如何養生?中醫專家送上貼心提醒

    發布時間: 2021-07-23 08:57  人氣指數:992  字號:[超大]  [中型]  [標準]  [小字]
    導讀:大暑節氣至,何處覓清涼?綠蔭環繞的各大公園為人們提供了消暑納涼的好去處,道路兩旁的行道樹也為匆匆而過的行人遮擋住熱辣的陽光?崾町旑^,不妨走出戶外,在城市綠蔭下享受自然的饋贈。

    大樹底下好乘涼

    大暑節氣至,何處覓清涼?綠蔭環繞的各大公園為人們提供了消暑納涼的好去處,道路兩旁的行道樹也為匆匆而過的行人遮擋住熱辣的陽光?崾町旑^,不妨走出戶外,在城市綠蔭下享受自然的饋贈。

    ●公園:適合納涼的“天然氧吧”

    21日下午,市民張大爺一家從古黃河生態民俗園里走出來,手里提著滿滿兩大袋酥梨。這是他們在正在舉辦的柳樹灣酥梨采摘節上的收獲!安烧澱娌诲e,樹蔭底下能納涼,還能盡情地摘梨,多好!”張大爺興高采烈地告訴記者,得知采摘節舉辦的消息后,他把老伴和放暑假的小孫子都帶過來了;而在平時,每天早晚到柳樹灣里的林蔭大道下散步健身,也是他生活中必不可少的內容!斑@里涼快多了,多出來轉轉,還省了空調費呢!彼沧套痰卣f。

    “我們這里日接待游客量,保守估計能達到兩三萬人次!惫劈S河生態民俗園的負責人告訴記者,該公園臨近古黃河故道,栽有大量水杉、梧桐、梨樹等樹木,形成的樹蔭十分茂密,樹蔭下的溫度至少要比陽光暴曬的路面低兩三度左右,是不折不扣的“天然氧吧”,深受納涼群眾的喜愛。游客中除了很多像張大爺這樣的附近居民,也有不少游客是從淮安區等較遠的地方慕名開車而來。除了參加采摘節這種可以“收獲滿滿”的活動,游客們在納涼之余,還可以欣賞園中種植的格;。

    古黃河民俗生態園只是市區眾多值得一游的納涼地之一。風光旖旎的楚秀園,古色古香的清晏園、山清水秀的缽池山公園……每一處公園里都有大片大片的綠蔭,自然也不會缺少追求天然清涼的市民。在古淮河生態公園,門衛謝師傅告訴記者,每天早晚都有不少市民前來公園里“打卡”,對他們來說,呼吸著最新鮮的空氣,享受著最自然的涼風是無比愜意的事。

    ●林蔭道:為行人送上“夏日福利”

    除了公園里的綠蔭,道路兩旁的行道樹也為人們帶來清涼。記者在大治西路看到,枝繁葉茂的三排梧桐樹仿佛形成了天然的“綠色拱橋”,從天而降的陽光被遮擋得嚴嚴實實,站在樹底下能感覺到明顯的清涼。臨近路邊的一家店鋪門前,幾位老人在樹蔭下支起了小桌打起了撲克!霸谶@乘涼比吹空調好,空調吹多了骨頭疼,還是自然的風吹著最舒服!迸谱肋呉晃焕先苏f。

    昨日下午,市民蔣大爺和往常一樣來到位于北京北路的夕陽紅廣場散心。在行道樹以及廣場上的樹木共同組成的“綠墻”下,這里儼然成了烈日底下一塊難得的陰涼地。老人們聚集在這里,有唱歌的、跳廣場舞的、下象棋的、打撲克的……氣氛十分熱鬧!拔移鋵嵤裁匆膊粫!笔Y大爺笑著說,每天到這里來坐坐,一是圖樹蔭底下涼快,二是看看周圍的熱鬧,感覺也挺好。一位在這里工作的環衛大姐告訴記者,夕陽紅廣場上綠化很好,一整個下午都曬不到陽光,許多老人們中午11點多鐘吃過午飯就來了,一待就是一下午。

    記者從市園林部門了解到,嚴格來說,并不是有樹的道路就算林蔭道,林蔭道指的是自行車道、人行道綠化覆蓋率達到90%以上的道路。它既可以美化城市、提高城市綠化,又可以為市民營造更舒適美好的生活環境。目前我市主城區的林蔭道主要有淮海東西路、人民路、杭州路(水渡大道以北)等道路;淮陰區的母愛路,經濟技術開發區的枚皋路(淮海路以東路段),淮安區的東長街等也是比較典型的林蔭道。這些林蔭道上的主要樹種以落葉喬木為主,如法桐、重陽木、櫸樹等。這樣既可以達到夏天遮陰的效果,冬天也不影響采光。據介紹, 我市正在積極開展全國生態園林城市的創建,林蔭道的建設是其中重要的一部分,未來,將有更多的林蔭道培育成型,如清江浦區的洪福路,淮陰區的北京北路,淮安區的楚州大道等,將在夏日里為大家送來更多清涼。

    ■融媒體記者 傅停停 通訊員 馬莉

    大暑天如何養生?中醫專家送上貼心提醒

    昨日大暑,俗話說“小暑不算熱,大暑正伏天”。面對一年中最熱的時間段,我們如何保養好自己的身體?記者采訪了名中醫、市中醫院副院長周興武。

    ◎防“陽暑”更要防“陰暑”

    周興武介紹,對于生活條件明顯改善的人們來說,防“陰暑”往往比防“陽暑”更為重要。在烈日下待的時間過長或出汗過多引起的中暑在中醫上稱為“陽暑”,而人們吹空調、喝冷飲、洗冷水澡時過于貪涼,導致發熱、畏寒頭痛、鼻塞流涕等癥狀,中醫上就叫做“陰暑”。為了預防中“陰暑”,周興武建議,使用空調時的溫度不要太低,最好保持在26℃以上,開空調的房間要經常開窗換氣,特別是睡眠時要合理使用空調和電扇,不對頭直吹;此外在樹蔭等陰寒潮濕的地方待的時間不宜過久;不宜在烈日下勞作或劇烈運動后用冷水急速降溫;平時應多飲水,保持飲食清淡,并注意氣溫適宜時適當到戶外運動運動,讓身體出出汗。

    ◎“心靜自然涼”,調節情緒很重要

    滾滾熱浪之下,人的心情很容易變得煩躁,這種現象就是人們常說的“情緒中暑”。周興武提醒,大暑節氣養生還需要注重“養心”。當因為炎熱感到煩躁時,不妨試一試“想象療法”,即閉目端坐或躺于床上,拋開一切雜念,想象自己置身冰天雪地或是涼爽的海邊,心中便能漸漸有了涼意。這也就是人們常說“心靜自然涼”。除此之外,預防情緒中暑可以從自我心理調節、避免炎熱時外出、增加午休時間、進行適量的運動以及飲食清淡、多喝水等幾方面著手。遇到不順心不如意的事,最好先冷靜下來,可通過深呼吸延時、轉移注意力等方法來調整、控制情緒,或是可以散散步、聽聽輕快的音樂。

    飲食宜清淡,鴨肉補身又祛暑

    飲食養生對于酷暑盛夏也很重要。周興武建議,夏季飲食養生,應以清熱利濕、健脾養胃為原則,建議大家常吃些小麥制品。面粉中富含的營養物質,能有效補充夏季人體大量出汗后丟失的營養成分。此外,綠豆、薏米仁、黃瓜、絲瓜、西瓜、冬瓜、西紅柿等均為夏季清補佳品,肉制品中則推薦食用雞鴨肉、瘦豬肉、魚肉等,尤其值得推薦的是鴨肉。夏季食用鴨肉,既能補充營養,也有祛除暑熱的功效。周興武提醒,夏季宜多吃湯湯水水的食物,烹調方式上宜清淡,多用涼拌、蒸、煮、燉等方式,少用煎炸,忌重油重葷,尤其吃冷飲要避免過度,以免傷身。

    ■融媒體記者 傅停停

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